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失眠治疗怎么用：我的实操笔记

失眠治疗怎么用，我最深的体会是别把它当救命按钮，而要当一套日常规矩。以前我一睡不着就查方法，越查越清醒；后来按医生建议做睡眠记录、固定起床、减少床上硬熬，才慢慢把夜晚从敌人变回普通时间。